Objetivo: Integrar os ensinamentos do budismo com a prática do yoga, cultivando atenção plena, compaixão
e sabedoria através de técnicas contemplativas e corporais.
Formato: Online
Carga horária: 40 horas
Público-alvo: Instrutores de yoga e todos que desejarem aprofundar seus conhecimentos sobre o budismo.
Metodologia: videoaulas, estudo de textos sagrados e e-book
Programa do Curso
Módulo 1 - Fundamentos do Budismo
- A vida de Siddhartha Gautama
- As Quatro Nobres Verdades e o Caminho Óctuplo
- As escolas: Theravada, Mahayana e Vajrayana
Módulo 2 - Meditação e Consciência Corporal
- Anapanasati (atenção à respiração)
- Meditação caminhandro e consciência no movimento
- Presença plena no āsana
Módulo 3 - Yoga da Atenção Plena
- Integração de mindfulness com posturas
- Exploração de sensações, emoções e pensamentos
- Silêncio como prática interior
- Práticas de Thich Nhat Hanh: respiração consciente, meditação do sino, presença plena nas ações cotidianas
Módulo 4 - Compaixão e Ética no Caminho
- Princípios de ahimsa, karuṇā e metta
- Meditação de amor-bondade (Metta Bhavana)
- Autocuidado e cuidado com o outro como prática espiritual
- As cinco plenas consciências de Thich Nhat Hanh como orientação ética
Módulo 5 - Mandalas, Rituais e Simbolismo
- O corpo como mandala sagrada
- Visualizações e recitações (mantras e dhāraṇīs)
- Elementos rituais na tradição Vajrayana
Módulo 6 - Yoga Budista na Vida Diária
- Respirar, comer, andar e falar com consciência
- Transformar ações simples em práticas meditativas
- Yoga como caminho de libertação do sofrimento (dukkha)
- Aplicação dos ensinamentos de Thich Nhat Hanh no cotidiano: interser, escuta compassiva e fala amorosa
Público-alvo:
Praticantes de yoga e meditação, psicólogos, cuidadores, terapeutas, educadores e buscadores espirituais.
Metodologia:
Práticas contemplativas, posturas conscientes, meditação guiada, leitura de textos budistas, partilhas em grupo
e observação interior.
Certificação:
Certificado emitido pelo Instituto Interser ao final do curso.