Curso: Meditação e Mindfulness

Objetivo: Introduzir e aprofundar práticas de meditação e mindfulness como ferramentas de autoconhecimento, saúde
mental e equilíbrio integral, desenvolvendo presença, atenção plena e serenidade.

Estrutura do curso

Formato: Online

Carga horária: 30 horas (6 módulos)

Público-alvo: Qualquer pessoa interessada em autoconhecimento, foco, redução do estresse e práticas contemplativas.

Metodologia: Videoaulas, meditações guiadas, e-book.

Programa do Curso

Módulo 1: Introdução à Meditação

Conceitos, origens e benefícios da prática

Módulo 2: Mindfulness no Cotidiano

Estar presente nas ações e relações diárias

Módulo 3: Respiração Consciente

O uso do sopro como âncora de atenção e paz

Módulo 4: Gestão do Estresse e Emoções

Técnicas de regulação emocional e presença

Módulo 5: Meditação Contemplativa

Silêncio, escuta interior, gratidão e aceitação

Módulo 6: Integração e Prática Sustentável

Plano de prática pessoal e cultivo a longo prazo

Recursos complementares: Meditações gravadas, textos reflexivos, áudios, grupo de apoio.

Certificação: Emitido pelo Instituto Interser.